有一位青年曾經有過這麽一段經曆。他一次出差，在一個小城裏的旅館過夜，吃過晚飯後他回到自己的房裏，很快就入睡了。淩晨3點，他醒了，想抽一支香煙。打開燈，他自然地伸手去找他睡前放在桌上的那包煙，發現是空的。他唯一能得到香煙的辦法是穿上衣服，走到火車站，但火車站至少在3公裏之外。
他站在床邊尋思，一個自認為有足夠的理智對別人下命令的人，竟然要在三更半夜，離開舒適的旅館，冒著大雨走過好幾條街，僅僅是為了得到一支煙。
他生平第一次認識到這個問題，他已經養成了一個不能自拔的習慣，他願意犧牲舒適，去滿足這個習慣。這個習慣顯然沒有好處，他突然明確地注意到這一點，片刻就做出了決定。他下定決心，把煙盒揉成一團，扔進廢紙簍裏。然後他脫下衣服，再度穿上睡衣回到**。幾分鍾之後，他就進入了一個深沉、滿足的睡眠中。自從那天晚上後，他再也沒抽過一支煙，也沒有抽煙的欲望。
由此可見，如果被壞習慣征服，我們就會成為習慣的奴隸，做出一些可笑的舉動。但若我們下定決心，壞習慣還是可以被鏟除的。
對於父母來說，要注意培養孩子的良好習慣，更要注意不要讓孩子養成不良的習慣。因為壞習慣一旦養成，就具有自然的驅動力和心理慣性，有時候就算沒有外部條件，習慣行為也同樣可以做出。許多孩子有時候知道自己有不良的習慣，但是往往控製不住自己而重複不良的習慣。這時候，父母就要幫助孩子抑製和糾正壞習慣。
1.關注孩子第一次出現的行為
要使孩子養成一種好習慣，父母一定要注意孩子第一次出現的行為。例如，孩子第一次罵人的時候，他並沒有惡意，隻是覺得好玩。這時候，孩子會觀察父母或其他成人對自己行為的反應。如果成人的態度是不悅、嚴肅的，孩子就會明白："大人不喜歡我的這種行為。"他會減少這種行為。如果成人對孩子的行為表現出讚揚、誇獎或者高興等反應，孩子就會覺得自己的行為是受到成人喜歡的，他就會增加這種行為出現的頻率，從而養成不良的習慣。因此，父母一定要注意抓住"第一次"來教育孩子。