自我保健是維護與促進健康的重要途徑。因此，女性朋友在日常生活中除了合理膳食、適宜運動外，還要從其他方麵加強自我保健，維護與促進自身健康，做個健康美麗的女人。
１．保證充足睡眠
勞逸結合，保持生活規律，對維護健康十分重要。
若將一天時間的使用加以分類，可以分為三種類別：①生存，包括飲食、睡眠；②工作、學習；③休閑，即休息和娛樂。休息和睡眠不僅可以消除疲勞，恢複體力，同時可以保護心理健康，維護人的正常心理活動。
（１）每天要保證7～8小時睡眠。人的一生有1／3的時間是在睡眠中度過的。因此，睡眠的效果如何，對人的健康將產生很大的影響。
睡眠的作用是多方麵的。充足的睡眠是一種享受，能消除疲勞，恢複體力，保護大腦恢複精力，增強免疫力，康複機體，促進兒童生長發育，延緩衰老，促進長壽，保護人的心理健康。可見，睡眠的好壞直接關係著生命質量和身體健康。
不少人生活不規律，該吃飯的時候不吃飯，該睡覺的時候不睡覺，工作過度緊張和長期勞累。長期無規律的生活習慣會擾亂人體“生物鍾”節律，降低人體的免疫力，使發生疾病的風險增高，影響健康。因此，每個人都應該起居定時、按時作息、保證充足的睡眠，向睡眠要健康。
成年人一般每天要保證7～8小時睡眠。兒童和青少年的睡眠時間應當更長一些。睡眠時間過長或不足都不利於健康。晚上10點至淩晨4點是最佳睡眠時間。
現在很多職業女性習慣晚上工作，睡得很晚，久而久之，對健康不利。如果因工作需要，必須得加班，那麽晚上最好不要開夜車開得過晚，要合理安排時間，盡量早點睡。如果幹不完，有些工作放在第二天早上早點起來做也行。這可根據個人的習慣來定。