愛美是女人的天性。有些女人對自己的身材非常重視，卻很少參加有規律的鍛煉，又生怕平時吃多了影響苗條的身材，時間一長就變成了身體肌肉少，但脂肪多。一旦進入中老年，就會導致肥胖。如果想避免將來令自己頭疼的事情發生，保持完美身材，最好選擇運動。
1．堅持運動，有益健康
我們都知道，合理的營養、足夠的休息和經常的鍛煉可以使機體運轉正常，使身體更好地抵禦損傷和疾病。在社會上，尤其在城市中，越來越多的人從事缺少體力勞動但又非常疲憊的工作。與男人相比，更多的女人在從事很耗精力和體力的工作，整天坐著，或者整天彎著腰，有的則要整天站著，如交警人員和服務員，長期在這種狀態下工作，容易導致腰背疾患。因此，對女人來說，堅持經常性鍛煉，顯得尤為重要。
女人要進行體育鍛煉比男人困難得多，主要是沒有足夠的時間。許多女人上班前後都要忙於家務，時間對於她們來說總是顯得很緊張，堅持經常性鍛煉更是難事。從童年開始，多數女孩子就回避進行劇烈的運動，進入青年期以後，則更關心如何達到體形美，減少腰圍，增加胸圍。此外，有的人擔心鍛煉會損傷身體。許多女人被告誡在月經期間從事體力勞動和運動是危險的。有時候，某些劇烈活動確實會給女人的身體造成損傷，但這主要是因為平時缺乏肌肉運動的緣故。正常情況下，女人的身體對於劇烈、快速和靈巧運動的承受能力是很強的，抗損傷能力也是很強的。
現在，由於科學健身知識的不斷普及，越來越多的女人對體育活動產生了興趣。如跑步、跳健美操、跳迪斯科、扭秧歌、打太極拳等體育鍛煉項目，深受廣大女人的喜愛和歡迎。其實，運動對女人的好處是顯而易見的。