生活中，人們不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控製自己情緒的人。
隨著生活和工作節奏的加快，人們的煩惱似乎也越來越多，如你那位粗心的另一半總是惹你生氣，公司裏板著臉孔的老板讓你心情糟糕……人們因此經常體驗到憤怒、痛苦、無奈、傷心等不良情緒，有時還會莫名其妙地發脾氣，這都是心中有不良情緒的表現。
心理學中將人的不良情緒分為兩種。一種是過度的情緒反應，是指情緒反應過分強烈，如狂喜、暴怒、悲痛欲絕、激動不已等，超過了一定的限度。另一種是持久的消極情緒，是指人在引起悲、憂、恐、驚、怒等消極情緒的因素消失後，仍長時間沉浸在消極狀態中不能自拔。
生活中，人們不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控製自己情緒的人。我們在成長的過程中，也要慢慢學會調節和控製自己的情緒。這並不是說要壓抑自己的消極情緒。心理學研究表明，“壓抑”並不能改變消極的情緒，反而使它們在內心深處沉積下來。當它們積累到一定程度時，往往會以破壞性的方式爆發出來，給自己和他人造成傷害。比如我們常會看到一些“好脾氣”的人，有時會突然發火，做出一些使人吃驚，或者讓他自己也後悔的事情，這往往就是平時壓抑的結果。同時壓抑還會造成更深的內心衝突，導致心理疾病。
每個人都應該學會調節自己心中的不良情緒，努力嚐試在生活中尋找屬於自己的情緒平衡點。比如情緒不佳時，你可以找人傾訴，及時將心中的不快吐露出來；或是聽聽減壓音樂，舒緩一下相對緊張的狀態；或是約上好友來一場較為劇烈的運動，等等。此外，你也可以按照以下的方法去做，將不良情緒趕出你的生活。