在舒緩柔和的音樂下，在眾人目光的關注下，她們專注地做著自編的瑜伽動作，手揚起時猶如在空中劃過一道弧線，動作的優美而充滿了韻律感……是的，她們在練瑜伽。
瑜伽（梵文YOGA音譯）原本是古印度僧人的一種修行方法，如今風靡全球。在中國，近幾年瑜伽也迅速成為都市女性推崇的一種時尚運動方式。練習瑜伽，不僅僅能增加身體的柔韌性，還可以放鬆自我的精神和身體為最終目的。
放鬆、舒緩、平衡。瑜伽帶來了一種內外兼修的生活方式。但如果在運動中不講究方法，反而會損傷肌膚，影響健身美體的效果。
呼吸貫穿了整個瑜伽的始終。在練習瑜伽時，不要刻意呼吸。當一瓶香水放在麵前，你會正常地吸氣、呼氣，但當被提醒去聞香水時，你的呼吸就會下意識地加重。練習瑜伽也會遇到同樣的問題，往往一說到呼吸，人的大腦就會潛意識地緊張起來，很難做到呼吸自如。調整辦法：多練習。呼吸是可以練出來的，慢慢控製思維，別暗示自己刻意呼吸。慢慢將潛意識裏的呼吸還原到自由、自然的狀態，讓呼吸和身體的很多動作協調起來，並帶動動作去遊走每一個形態。
瑜伽的很多動作需要長時間才能做到位。比如兩手在背部相拉這樣一個常見的小動作，很多人右臂膀可以正常完成，但左臂膀做起來就相當困難。如果一時急躁，強迫自己生硬地去完成這個動作。結果是兩手雖然拉在一塊了，但不是胳膊被扭傷就是運動後臂膀疼痛。調整辦法：保持運動節奏，多想想輔助方法。練習這個動作一定要心態平和，可以借助一條毛巾來輔助完成。兩手握住毛巾，試著一點一點靠近。這樣多練習幾次，一段時間後，你會發現左手臂也能輕而易舉地達到你想要的效果。