誰都不喜歡嘔吐，但嘔吐其實是一種非常有益於人身體健康的自我保護方式。比如一個人吃了變質的飯菜，就會引起嘔吐。通過嘔吐，胃裏大部分含有毒素的食物會嘔吐出來，從而減少對人體的傷害。
心理學家認為：人在心情不好時，也可以采取“嘔吐”的自我保護方式。否則，久久盤桓在心頭的心靈“毒素”會令一個人在痛苦中受到更大的傷害。
當你遇到挫折，感到痛苦的時候，最好的解脫方法就是向親朋好友訴說你的苦悶。在心理學上，有這樣一種法則：把煩惱告訴別人，可以減少一半痛苦。在基督教中，教徒為了減輕自己的罪孽感而向牧師懺悔，以求寬恕。法國劇作家格魯乃依說：“人們可以通過訴說減輕不幸。”
對於每個人來說，訴苦或發牢騷雖然解決不了實質性問題，但若把怨言憋在心裏，就會增加更多的痛苦。如果能不怕丟麵子，大膽地向人發牢騷的話，你就會覺得心裏暢快極了。這種感覺就像醉酒後全都吐出來一樣舒服。人們把泄私怨、發牢騷稱之為“心理嘔吐”。當你感到心裏有壓力，煩惱深重的時候，不妨嚐試一下這種“心理嘔吐法”，你馬上會感到非常爽快和振奮。
深受西方女性崇拜的影星簡·方達，提出了一項駭人的建議——你遇到困難時，不妨哭。
“當你得不到服務或者陷入窘境時，隻要哭就行了。”方達說。這位兩屆奧斯卡獎獲得者告訴（亞特蘭大報）記者說，這是她1962年第一次訪問俄羅斯時得出的結論。當她走進飯店的電梯時，那個開電梯的人正在看一封信。她等著，但那人並沒有把電梯開上去。“我禁不住哭了。”方達說，“他馬上問，‘我能為你做些什麽嗎？’——我想這就是當時我所需要的。”方達說，一個星期後在一家飯店裏，當她沒得到服務時又一次試著哭泣，結果，真靈驗。