適量運動能增強兒童自身的免疫係統功能，增強機體抵抗病原微生物感染的能力。具體表現在：運動能提高呼吸道和消化道黏膜上抗感染的分泌型免疫球蛋白IgA水平；增加人體白細胞和殺傷細胞的數量；增強神經內分泌係統的功能，促進人體自身分泌阿片肽，使人產生欣快感，從而對抗焦慮，消除緊張情緒，增強抵抗疾病的信心。
兒童運動的方式很多，其中最適宜的運動方式是遊戲。在輕鬆的心情下，通過遊戲，身體肌肉增強了力量，免疫力也會較沒有運動前提高。
★給孩子選擇符合年齡特點的遊戲
嬰幼兒在各年齡階段的身體、智力發展各不相同。年齡越小，動作越不靈活、不協調、不平穩，體力也越弱，隻能進行形象思維，尤其是3歲前的孩子，他們的思維活動同自己的行動分不開。根據這一特點，年齡小的孩子玩的遊戲應該是簡單的，如7、8個月的嬰兒，所進行的遊戲應該是讓他們會坐、會爬、會扶欄杆站，而不能過早采用學走的遊戲。2、3歲的孩子對模仿小兔跳、小貓跳、小貓釣魚等感興趣，他們會真的將自己當成小兔、小貓、模仿動作逼真，顯得活潑可愛。然而到5、6歲時，這樣的遊戲對他們就沒有多大吸引力了，他們對追逐跑、玩球、看誰跳得遠這類比一比、賽一賽的活動非常感興趣。由於年齡不同，孩子的能力發展就不同，他們所喜歡的和能接受的活動內容也隨之不同，這一點要充分考慮到。
另一方麵，在同年齡的孩子中，由於所處的環境和所受的教育不同，因而他們的能力也有所不同。有的孩子體質強，動作發展早，活動能力強；有的孩子體質弱，動作發展較遲緩，活動能力弱，這就要求家長必須根據孩子的具體情況選用適當的遊戲。例如，同樣是11個月的孩子，有的站得很平穩，並且躍躍欲試向前邁步，這時家長就應及時幫助他學走，如雙手拉著孩子的雙手向前走，或者用一根木棍讓他雙手橫握著家長扶著向前走；或者成人在他麵前幾步遠的地方伸手虛接，逗引他獨立走過去等等。而有的孩子也許因體弱，動作發展慢，站都不平穩，這就不能先讓他學走，而應該先幫助他獨立站穩，增強腿部力量，提高平衡能力，再逐漸學走。