一般來說，6歲以上的兒童不需要家長的勸誘而能自覺地到處活動。他們天生就愛四處活動，無休無止，有時會來個突然奔跑，有時跳躍，有時原地打轉，有時在地上打滾和來回扭動身體。他們似乎有用之不竭的能量，並且從這些體能運動中獲得真正的快樂。
不過，有證據表明，電視與電腦正改變著兒童好動的天性。孩子因電視的吸引而長時間地在電視機前觀看電視節目，或久坐不動地玩電腦遊戲。為了抵禦這種負麵的影響，家長必須主動地激勵這些大孩子出去鍛煉身體。剛開始時不要把目標定得太高，如果你的孩子久坐不動或者體重特別超重，那麽運動就要由簡單到複雜，循序漸進，不可過量過猛。你的目的是把這個運動介紹到孩子的生活中來，把它當成孩子生活的一部分，讓孩子養成運動的好習慣。在活動中創造一種既有趣又開心的情感體驗，它將刺激孩子再次嚐試這項運動或其他相關的運動。當你的孩子因你的引導和參與而對活動產生了興趣，那麽你就要繼續做一些有益的工作，使孩子保持這種興趣，並漸漸養成愛活動的好習慣。
試著勸導孩子參加到家庭其他成員都喜歡的活動中來，但是一定記著不要在兄弟姐妹或同齡兒童中進行比賽時嘲笑孩子，對孩子取得的任何一點成績都要給以讚揚，並多次開展這樣的活動，直到它們成為孩子生活的一部分。如果孩子喜歡一項活動，那麽他們會一直把它保持到他們的成年時期。研究顯示從兒童時期養成的運動習慣可預測到其成年時期的運動習慣。
1．散步
散步的緊張程度比其他活動要輕，散步也能使孩子邊走邊看邊說話，增長見識，結交朋友，使他們的社會感增強。散步會給每一個孩子一種成就感和有所獲得的滿足感。而且散步可以因計劃去動物園或博物館而變得讓人感到有趣和令人想往。