參禪打坐不一定是指出家人的修行，近年來，也有許多在家居士歡喜參禪打坐。它可以沉靜心靈、穩定情緒，借此轉化身心，讓自己更有道德、智慧、勇敢、精進。參禪打坐要有方法，講究調身、調息、調心，最重要的是把心調好，身、息也就自在順暢。“如何調心”？
第一，修禪靜坐，可以收攝妄心
在日常生活裏，要工作、要往來、還要進修，柴米油鹽，許多繁瑣細節，忙得讓人妄想紛飛，虛妄心生。尤其外境的五欲六塵，有生有滅，感官歡樂之餘，常常伴隨著痛苦，不能永恒安樂。在熙熙攘攘中，如果每天修禪靜坐一小片刻，可以收攝妄心，內心就能擁有平靜快樂。
第二，戒酒遠色，可以清淨染心
所謂“酒醉誤事，近色惹殃”，這樣的事情屢見不鮮，甚至好友聚會，都變成惡語相向。能夠改掉不好的習慣、嗜好，遠離毒品、酗酒、好美食、貪美色，內心就不會沉淪，進而能產生正向的力量，轉染汙心為清淨心。
第三，去貪離欲，可以修養真心
我們的真心不能現前，就是被貪欲蒙蔽，好比眼睛長了眼翳，看不清實相。龍牙禪師雲：“一室一床一茅屋，一瓶一缽一生涯；門前縱有通村路，他家何曾是我家。”生活簡單自然，不攀外緣，雖然寒磣，卻是安身立命之處。能夠遠離貪欲，歇下妄想妄緣，真心就能現起。
第四，誦經研教，可以警惕惡心
一個人的心，善念與惡念並存，惡念多了，煩惱就多，善心強了，惡念就少。很多人以為，念經是對佛祖交功課，其實，經不要我們念它，主要是借由讀誦經典、研究教理，讓我們的心去除貪嗔癡惡念，以此警惕己心，就會常生善念。
第五，守道悟理，可以見性明心
真理具有普遍性、必然性、平等性、永恒性，必須用心去體悟。能守道體悟，可以見性明心。悟的那一刻，豁然通達，好像在無際的黑暗裏，電光一閃，照破無明迷霧，頓見光明燦爛的世界。