身體受勞累要能不苦，感情受挫折要能不憂；
能力受挑戰要能不懈，尊嚴受羞辱要能不怒。
【提要】
人生就像一場馬拉鬆賽跑，誰的性能好、耐力強，誰就是最後的勝利者。所以，如何培養耐力，就成了人生一門重要的課題。當身心勞累時，在心理上要自我訓練，不覺得苦，久而久之，就能擔負重任；感情受挫時，要以“不要緊、不計較”的心態來化解；當能力受挑戰時，要更精進不懈，就能開發新的能量；當尊嚴受到傷害時，更要忍耐，不要意氣用事，要爭氣而非生氣，爭未來而非爭眼前，若能禁得起種種的磨煉，相信人生的境界必定大不同。
【正文】
“耐”是持久，是承受，是一種力量。你看，飛鴿傳書需要耐力，跑馬遠行需要耐力，甚至駱駝橫越沙漠，都需要耐力。“耐”也是禁得起，你看，衣服要能耐穿，工具要能耐用，甚至一朵花、一幅畫、一個人也要讓人耐看。無論做什麽事，你要有耐勞、耐煩的精神，才能為人所接受。日本禪師丹羽廉芳曾說：“人生像馬拉鬆賽跑，誰有耐力，誰就可以獲勝！”如何才能培養“耐力”呢？有四點看法：
一、身體受勞累要能不苦。一個人的身體，有時候因為工作繁多，難免會感到勞累。但是，體力上的疲勞容易消除，重要的是，在心理上要自我訓練不感覺到苦。這就好比平常走路，走習慣了，自然能走得遠、走得久；你挑擔，挑久了，當然就能擔當重負。因此我們要訓練自己，在勞累當中，能夠不覺得苦，那才是重要的。
二、感情受挫折要能不憂。我們做人處世，在感情上，經常覺得受到挫折。比方，別人的一句閑話，傷害到我；別人的一個動作，侵犯到我；別人的一點小事，讓我受到損失；甚至在家裏，父母與子女、夫妻之間、婆媳妯娌往來，在感情上難免會有高低起伏等。當受到挫折的時候，要能不憂惱，如果你覺得“不要緊、不計較、沒有關係”，你能化解、處理，就表示你能擔當、你有力量。