多菜少肉、多淡少鹽、多果少糖、多嚼少食。
在飲食養生中，有人倡導肉食才有營養，但現在醫學證明，肉食會帶來很多疾病；過去有人談到菜肴美味才有營養，其實粗茶淡飯更勝豐富的飲食。茲提供“養生四法”如下：
一、多菜少肉：現代人都懂得吃，也知道不宜食肉太多，因此素食風氣很盛。真正的養生之道，素食最好。你看牛、馬、大象、駱駝，都是素食者，不但性格慈和，也有耐力；鳥類的飛鴿，也是以五穀為食，但是鴿子一飛千裏，其他肉食鳥類皆難望其項背。所以素食的人能培養溫和的性格，忍耐的力量，工作的勤勞，並且少了許多殺業。
二、多淡少鹹：飲食清淡，才是健康之道。因為吃得太鹹，容易口渴，需要喝大量的水來緩解，不但造成腎髒負擔，尤其吃了過量的食鹽，更是引發高血壓、血管硬化等疾病的重要原因，所以“多淡少鹹”，才合乎養生之道。
三、多果少糖：現代人多數喜歡吃糖。然而糖吃多了，容易發胖，甚至產生蛀牙，對身體有害無益，因此最好能以自然的瓜果代替對糖類食品的攝取，既能當飽，又能增加營養。
四、多嚼少食：現代人的生活忙碌，對於三餐飲食，有的人花太多時間在宴席應酬上，有的則是狼吞虎咽爭取時間，兩者對於身體的健康都是很大的損耗。如果慢慢地吃，什麽滋味都能吃得出來，而且細嚼慢咽，能幫助腸胃的消化，有助健康，不能不注意。
所謂“民以食為天”，吃對吾人的生存，關係重大。我們要吃得健康，不能吃出病來，最重要的是營養要均衡，三餐要定時定量，不能暴飲暴食。然而一般人每日三餐，大多有偏食，或是吃得太鹹、太辣等問題，卻是習以為常，久而久之，在不知不覺中因為飲食不當，而影響身體的健康，所以上述關於飲食的“養生四法”，雖無深意，卻是良好的飲食習慣，不得不慎。