憂愁，這是人在麵臨不利的環境和條件的時候，所產生的一種情緒抑製。它也是一種沉重的精神壓力，會讓人的精神沮喪，身心疲憊。
那些憂心忡忡的人，他們總是愁眉苦臉，唉聲歎氣，一副無精打采的樣子，他們對什麽都提不起興趣，生活對於他們來說成了一種苦刑。
正像高爾基所說：“憂愁像磨盤似的，把生活中所有美好的、光明的一切，和生活的幻想所賦予的一切，都碾成枯燥的、單調而刺鼻的煙。”
憂愁的人是沒有辦法專注於生活的。憂愁經常會讓人覺得神思恍惚，反應減慢，智力水平下降。整天總是在為不如意的事憂慮傷神，這樣一來，大腦就長期處於低潮狀態，工作自然也不會取得什麽成果。既然憂愁會帶來這麽多的副作用，那麽，我們就必須想辦法擺脫它的困擾。
在有的時候，憂愁的人經常會采取一些逃避的方法。但是事實上問題還會依舊存在的，自己其實隻是表麵上逃避，內心深處還是沒有辦法放下，漸漸地，心頭背上了沉重包袱。
如果一個人對問題看得過重，實際上就是自己在給自己增加不必要的精神壓力，不敢正視自己的內心，自我封閉。所謂“煩著呢，別理我”，其實就是這種心態的真實反映。
要想走出憂愁的陰影，亞裏士多德有一個解決問題的好辦法：一是看清事實，二是分析事實，三是決定行事。
而卡耐基也曾經據此提出了清除憂愁的四個步驟，換句話說，就是要先弄清的幾個問題：一是擔憂的是什麽，二是能夠怎麽辦，三是我決定怎麽做，四是我什麽時候去做。
卡耐基說：“要在憂慮毀了你以前，先改掉憂慮的習慣。”卡耐基提出的一個改掉憂愁習慣的建議就是“讓自己忙碌”。他曾經說道：“憂慮的人一定要讓自己沉浸在工作當中，否則，隻有在絕望中掙紮。”曾經有這樣一個故事：在戰爭當中，敵機把家園炸成了廢墟，許多人都在那裏痛哭流涕，悲痛欲絕，可是唯獨有一個男子，一直默默地從廢墟中撿出一塊磚，又一塊磚，並且把這些磚放到一邊，準備重建家園。他的行為也影響了大家，大家停止了哭泣，也默默地撿起了磚頭。的確，在我們的生活當中，我們常常會遇到許多次低潮，憂愁也會成為生命當中一時難以承受的沉重，而要去除這沉重，達觀安然的哲學態度則是一劑良方。