一個人心理健康的關鍵，是把握好自己的現實生活。健康的現實生活，就好比心靈的陽光和土壤。
我們也許暫時不能改變現實，但可以改變對現實的態度。心理谘詢的過程，就是幫助人正視現實，學會改變對現實的態度，轉換視角看生活，從而看到希望。
告別臉紅出汗的痛苦
心路迷障：整天被這件事兒纏繞著
幾經預約，這一天，外省的一位女士兆蘭遠道來訪。乍一見麵，與我在電話裏得到印象反差很大。在電話裏，聽著她愁苦不堪的聲音以及自我描述，我想象中這應該是一位矮小纖弱年老的女士。而眼前的兆蘭，健康的體格，高挑的身材，還有幾分風韻，年齡也不過30多歲。為什麽電話裏給人的印象卻與此判若兩人？
落座心理谘詢室，兆蘭開始訴說自己的苦惱：我今年34歲，結婚七八年了，一個男孩。生活本該無憂無慮，可是我卻每天生活在煩惱之中。讓我煩惱的是，我特別怕天熱，天一熱，就會臉紅出汗。我就怕出汗，隻要天一熱，就擔心自己臉紅出汗。所以，不敢出門，不敢見人。與人見麵，和別人再一起，腦子總是想著這件事情，總是擔心害怕：又該出汗了，又該臉紅了，千萬別這樣啊！後來，又為這種想法痛苦了。一到與人交往的時候，就會擔心：那種想法又該冒出來，不要想了，千萬不要這樣想了。可是，越是不讓自己這樣想，偏偏越是這樣想。冬天的時候，好一些，到了夏天，自己整天被這件事兒纏繞著，太痛苦了……
我從小的家境就不好，沒有人家女孩那樣的穿戴，那樣光彩照人。慢慢地心裏就常常感到自卑，感到自己不如人家。大概是從十六七歲的時候吧。一次活動之後同伴之間互相取笑：你看你，滿頭大汗滿臉通紅的樣子。別人這樣說我，我也這樣說別人。從那之後，我就時常想：自己會不會滿頭大汗，會不會滿臉通紅，別人會不會看到自己這種不好看的樣子。越不想這樣擔心，就越這樣擔心。這個問題就這樣一直纏繞著我。