同一現實情境，如果從一個角度看，可能引起消極的情緒體驗，從另一角度看，就可以發現積極意義，從而使消極情緒轉化為積極情緒。這就好比同一台電視機，可以看到不同的節目，就看你怎樣遙控了。
人常常是自尋煩惱。人常常把一些煩惱在心裏疊加，纏繞，生發，放大，於是，煩惱就像池塘裏有上百萬隻青蛙一樣多。但是，隻要拿出一點理性，就會看清，我們每個人池塘裏的青蛙不過一兩隻。於是，滿心的煩惱也就煙消雲散了。
你的池塘裏有多少青蛙
心路迷障：這麽多問題我該怎麽辦
心理谘詢室裏，來訪的女孩剛剛落座就叫苦連天：“我今年24歲，正在讀大四，可不知怎麽回事，我現在的問題特別多，壓力特別大，心裏一片混亂。哎，太痛苦了，我真的就要承受不住了……”
“都有哪些問題讓你如此壓力，如此痛苦？不用急，慢慢說，我們來一起想辦法。好嗎？”我這樣疏導著女孩的心態。
女孩稍稍平靜了一些，開始訴說自己的問題：“今年就要畢業了，我不知道畢業以後該怎麽辦？找一個工作，還是繼續考研？我從去年開始考研，但是沒有成功。父母認為我要繼續考研。我從小就是個乖乖女，父母的話對我影響很大，也就打算今年繼續考研。但是，去年失敗了，今年能夠成功嗎？這件事已經夠亂的了，我和男友的關係更麻煩。是這樣的，去年我交了一個男友，他和我同齡，大學畢業已經工作了。交往之後，我們感覺很好，很合得來。但是，父母是很傳統的人，總是說不要急於搞對象。所以，對我現在談男友，他們一定會不同意。如果在我考研之前把男友帶到家裏，父母肯定不歡迎。還有一個問題，我們是在網上認識的。父母更不讚成網上搞對象，這樣我怎樣把男友領回家？還有更麻煩的事。我和男友已經有過關係了，可我們現在又不能在一起，而是在兩個相距很遠的城市。將來我們的生活怎麽辦？還有，我和男友好像矛盾越來越多，我經常會為一些事情和他鬧。哎，問題太多了！怎麽難題都讓我碰上了？就這樣，越是心裏亂，越是覺得男友對我不好。對了，我和男友的關係對我壓力非常大？怎樣改善我與男友的關係，不再讓他對我造成壓力？您說這麽多問題我到底該怎麽辦呀？”