生活習慣對人的影響真的非常大，好的習慣可以讓你保持身體的健康和身材的優美，而壞的生活習慣卻會傷害你的健康，甚至會讓你在不知不覺中發胖！
首先，我們看看哪些不良飲食習慣會讓你發胖。
一是吃大餐。
我們中有太多的人因為太多的原因經常去參加飯局。結婚宴席、朋友請客，席間吃得不是十二分飽，好像就對不起自己。殊不知，吃大餐正是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時間內，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要麽排出體外，要麽就以脂肪的形式存儲在體內。
現在最流行的是每天進餐5～6次，這樣其實更有道理。吃飯的次數多，可以使身體的熱量多消耗10%。因此養成這樣一種飲食習慣，減肥對你來說就會相當輕鬆。
二是讓自己挨餓。
中國有句俗話，“一席飽三頓。”通常在大吃一頓之後，隨之而來的就是挨餓。為什麽少吃一頓也成了壞事呢？讓我們設想你被困在一個監獄裏，隻有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。那麽，當有飯送來的時候你會怎樣做呢？儲存食物！因為你根本不知道下一次會在什麽時候才有飯吃。同樣的道理，如果你經常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導致發胖。
三是多食用糖和咖啡因。
食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，這會促使身體產生過多的胰島素，而胰島素對體內的新陳代謝有負麵影響。這種負麵影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲，而且更加難以“燃燒”。
咖啡因對身體的影響和糖一樣，同樣會提高血糖水平，減慢脂肪“燃燒”的速度。因此，如果你真想減肥，還是遠離糖和咖啡為妙。
四是不吃早餐。