秋是肅殺的季節，正處於“陽消陰長”的過渡階段，從立秋到處暑，暑意未退，秋陽肆虐，溫度較高，加之時有陰雨，霪雨綿綿，濕氣較重，天氣以濕熱並重為特點，自古就有“秋老虎”之說。白露過後，雨水漸少，天氣幹燥，晝熱夜涼，氣候寒熱多變，稍有不慎，便容易傷風感冒，許多舊病也易複發，因此也常稱為“多事之秋”。人體的生理活動是與自然環境的變化相適應的，體內陰陽雙方也隨之發生改變。因此，秋季養生在對精神情誌、飲食起居、運動導引等方麵進行調攝時，應注重一個“和”字。
（1）情誌
從藏象說來看，肺與秋氣相應，它屬金，主氣，司呼吸，在誌為憂。肺氣虛者對秋天氣候的變化特別敏感，秋風冷雨，花木凋零，萬物蕭條，常會讓人在心中引起悲秋、淒涼、垂暮之感，易產生抑鬱情緒。因此，秋季應以注重調攝精神為養生要務。
（2）飲食
秋季是肺金主事之時，《黃帝內經·藏氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。”秋天肺金主事，肺金太旺則克肝木，因此秋季易耗傷津液，引發口幹舌燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽等症。因為酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、薑等辛味之品，而應多吃清熱生津、養陰潤肺的食物。
（3）起居
“春捂秋凍，不生雜病”是民間流傳的諺語。它正符合了《黃帝內經》所提到的秋天“薄衣禦寒”的養生之道。但對“秋凍”也要有正確的理解。自“立秋”節氣後，氣溫日趨下降，晝夜溫差逐漸增大，寒露過後，北方冷空氣會不斷入侵，出現“一場秋雨一場寒”。這時我們應循序漸進地練習“秋凍”，加強禦寒鍛煉，增強機體適應自然氣候變化的抗寒能力，有利於預防呼吸道感染性疾病的發生。到了深秋，遇天氣驟變，氣溫明顯下降，要注意天氣變化，防寒保暖。因此，秋季應做到“秋凍”有節，與氣候變化相和諧。