夏三月，從立夏到立秋前，包括立夏，小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節氣。夏季烈日炎炎，雨水充沛，萬物競長，日新月異。陽極陰生，萬物成實。人在氣交之中，故亦應之。所以，夏季養生要順應夏季陽盛於外的特點，注意養護陽氣，著眼於一個“長”字，而在情誌、飲食、起居方麵又應注意下麵幾點：
（1）情誌
長晝酷暑，傷津耗氣，人易疲乏，情易煩膩。因此我們要注意順應夏天陽氣旺盛的這一特點，振作精神，不要生厭倦之心，注意氣的宣泄，免生鬱結。同時也要注意調整情緒，不要因事情繁多而生急躁、惱怒之情，正所謂不急不躁，免助陽起暴衝而傷正氣。在夏令暑蒸氣耗的季節，若能自我調養出這樣的心境，自然可以涼從心生、健康長壽了。
（2）飲食
夏季的飲食較之其他季節更為重要。因為夏季陽氣盛於外，而陽極陰生，陰氣居於內，故夏季飲食宜清淡，少食肥甘厚味，多食豆類食品，以此來解暑利濕、健脾益腎。
（3）起居
夏季作息，一般宜晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。《黃帝內經》裏也說：“在夏季人們每天要早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實；要晚些入睡，以順應陰氣的不足。”還有夏季多陽光，不要厭惡日長天熱，仍要適當活動，以適應夏季的養長之氣。夏季由於晚睡早起，如此，睡眠就顯得不足了，因此，需要通過午休來作適當的補償。午睡能使你疲勞消除、精神煥發，可更好地適應午後的工作。
夏季養生還要謹記下麵三個原則：
（1）運動保健
夏天由於氣溫高、濕度大，因此，在夏季健身，最好到大自然中去，步山徑，撫鬆竹、弄流泉、漱齒濯足。除戶外健身外，讀書習字、品茶吟詩、益友清談、觀景納涼，諸如此類，同樣也是夏季養生的好方法。