現代人的早餐種類繁多，愛健康的女性無不在早餐上下足了功夫，中餐、西餐，再至於中西合璧，花樣不斷翻新，營養更加豐富，那麽你知道她們的早餐都是怎樣搭配的嗎？
（1）中式燒餅油條族
溫馨提示：
飲食要注意不要太過油膩，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。補血的食品例如山楂、油菜也是不錯的選擇。還可以吃一些牛肉、羊肉、雞肉等溫性食品，以溫經通絡。愈來愈多的人向西式早餐靠攏時，在雜誌社任編輯的張女士還是對燒餅、油條配豆漿的傳統中式早餐情有獨鍾。“小時候常吃油條，長大後覺得油條是炸的，太油了、不健康，所以現在選擇燒餅當早餐。”
燒餅、油條、蘿卜糕、煎餃等，都有油脂偏高的問題。油條的表麵上看得見油，大家吃的時候會有警覺，但是通常認為燒餅是烤的，表麵不泛油光，熱量及油脂一定比較少，但事實不一定如此。燒餅之所以吃起來香酥可口，全是因為製作時加了很多油。再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種組合的油脂量實在偏高。燒餅、油條搭配豆漿的吃法，蛋白質還算可以，不過，油脂過多，品質較低。
這類型的早餐熱量高、油脂高，一星期不宜超過1次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎的食物。
這類早餐缺乏蔬菜，所以在另外兩餐中要多補充。水果則視個人習慣，可以吃一份，或者早上不吃，中午、下午各吃一份。
（2）西式早餐族
寫字樓的底層有一家西式快餐店，因此，“一份火腿蛋三明治加一杯奶茶”幾乎是某外資公司企劃部陳經理從周一到周五雷打不動的早餐內容。和午餐、晚餐比起來，他認為早餐吃了就行，不過是提供上午工作的體力需要，“我懶得動腦筋去想早餐該有什麽變化”，他坦白道。