每個女性都希望自己擁有細嫩光潔的麵容，但是很多人臉上卻有許多礙眼的青春痘、討厭的雀斑，它不但影響了美感，還讓人精神上覺得不愉快。一些人也用過了很多祛斑祛痘化妝品或是藥品，但都沒達到滿意效果。那怎麽辦呢？不要著急，現在向你推薦一些食品，讓你由內而外地一步步走向美麗！
讓我們先解決青春痘的問題。女性朋友都知道辛辣和過於油膩的食品，會刺激皮膚，讓青春痘更嚴重，但你知道吃什麽可以除去痘痘嗎？
（1）多補鋅
鋅可增加抵抗力，促進傷口愈合，含鋅的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝髒、扇貝等。
（2）補充維他命
維他命：維他命A對肌膚有再生作用。含維他命A的食物包括紅蘿卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝髒、魚肝油等。綠葉蔬菜、魚類含有的維他命B2及B6，則可參與代謝蛋白質，促進脂肪代謝，平複暗瘡。維他命C能有效修複被暗瘡損傷的組織，吃新鮮蔬果就可吸收到，而維他命E的美容作用更不用說了。
（3）多吃粗纖維食品
它促進腸胃蠕動，加快代謝，使多餘的油脂排出體外。此類食品有全麥麵包、大豆、筍等。如果你堅持良好的飲食習慣，不久你就會發現“痘痘不見了”！
下麵我們再為你介紹幾種祛斑食品，它們都是被證明確實有效的。
西紅柿汁：每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑製皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白皙，黑斑消退。
黃瓜粥：取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗幹淨，生薑洗淨拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚，還可以祛斑。