女人身體什麽部位最難瘦下去？答案是大腿。很多女人都嫌自己大腿太粗，穿褲子難看，尤其在生完孩子後，大腿脂肪累積得更多。那麽，怎樣才能讓大腿瘦下來呢？
第一招，通過全身運動來減去大腿脂肪。
當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內都會消瘦。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯等。跑步是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇，因為這些人往往會覺得跑步很艱難，也很不舒服，所以往往都堅持不下去。而采用行走和跑步相結合的方法就會好得多。當你感到不太艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。
遊泳也是一項全身性的增氧運動，但遊泳對大腿的運動不是太多。如果你想在遊泳池中健美大腿，可以在淺水中行走，或者穿上救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。這種鍛煉效果是在馬路上跑步所得不到的。為了使大腿減肥，每次鍛煉需30分鍾，每周至少3～5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉，即達到最大鍛煉強度的60%，這樣便可以消耗更多的脂肪。
如果你覺得維持這種鍛煉水平有些吃力，可以先從小運動量開始，然後再慢慢加強。還可以在鍛煉強度和時間上靈活掌握，若鍛煉強度低、且較容易進行，則可增加鍛煉的時間。
就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鍾的效果是相同的。在執行鍛煉計劃之前，最好請醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇一個容易進行而又無不良反應的鍛煉強度。以後，鍛煉時間可以逐步增加，但每周平均增加的鍛煉不應超過20%。
自我判斷的最好方法是，鍛煉結束1小時內身體能恢複正常。為了防止在鍛煉過程中身體的某些部位受傷，可以先做一些準備活動，如原地慢跑幾分鍾，或做一做伸展運動等。