不知道你發現沒有，現在的時尚服裝，越來越突出女性腰部、腹部、臀部的線條，使美麗的女人更加性感。然而現代女性每天隻忙於辦公桌前，她們的活動至多也隻是站起身打杯水、發份傳真；如此一來，腰腹臀部的脂肪日漸堆積，原本窈窕有致的“小蠻腰”也出現了橫向發展的趨勢。如果你正為此而煩惱，隻要你能在日常生活中，克服一些不好的習慣，再結合一些簡單的運動，你就可以獲得迷人的曲線，成為路人的焦點！
到底怎樣才能消除腰腹部的贅肉呢？對此我們給您提出幾點建議：
（1）不要長時間坐、臥、躺，尤其是在飯後。
（2）注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢，要保持挺胸收腹。千萬不要放鬆腹部的肌肉。也許初期你會覺得不習慣，但堅持一周以後，你就會看到效果。
（3）長時間站立時（例如乘公共汽車）有意識地將腹部肌肉收縮，使腹部的脂肪進行運動，長期堅持腹部就會變平坦。
（4）很多人認為仰臥起坐可以使腹部平坦，其實單純的仰臥起坐局部減肥效果並不好，隻能改善腹部肌肉的線條。想使腹部贅肉消失，就要全身運動，比如長距離散步、慢跑。
（5）日常生活中應該盡量多運動，諸如少坐電梯，多爬樓梯；少乘車，多走路等，養成良好的運動習慣將會使你受益終生。
（6）盡量少吃偏鹹的食品。養成良好的飲食習慣，不暴飲暴食。
另一方麵，現代女性由於每天都長時間地坐在辦公桌前，導致臀部過大變形，不管裙裝還是褲裝都穿不出理想的效果。我們建議臀部超過標準的女性朋友除了每天盡量多活動一下外，還要每天堅持做體操，這樣才能減去多餘的脂肪。
（1）揮腿：左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做10次，然後移動椅子的位置，改揮動左腿。揮腿時呼吸要均勻，活動量盡量大，以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷，揮腿範圍盡量寬，這節操能使臀部減肥。