看到燃燒脂肪這樣的字眼，你可能會想到廣告中曲線動人的美女手中高舉的減肥藥吧！在這裏我們不想向你推薦什麽靈丹妙藥，也不會建議你去做腸胃重組、針灸或者節食，我們隻是要告訴你：持續進行溫和的有氧運動，就是減肥的秘訣。
很多女性一聽到有氧運動，就會認為必須去健身中心，在專業人士的指導下跑跑跳跳，然而去健身房不僅價錢不菲，還需要專門的時間安排，這實在太麻煩了。現在我們向你推薦一種免費的有氧運動，讓你隨時隨地都可以享受運動的樂趣，在不知不覺中擁有美好身材。
下麵就是平時生活中可做的簡單有氧運動。
（1）快步走：將步行當做有氧運動？稀奇！一定有人會問：我平常老逛街，步行走路上班，怎麽沒有有氧運動的感覺？走路塑身的關鍵，在於你會不會用腰走路，許多人走路總喊著腳酸，就是走路不懂得腰部和腿部的力量。健走的要訣在於，走路時雙眼注視前方，用鼻子吸氣、用口呼氣，肩膀放鬆，上半身挺直，縮小腹，手臂隨身體自然地前後擺動，膝蓋伸直，腳向前大步邁出，腳跟先著地，盡量走在一條直線上，整個過程不必求快，隻要順著節奏走得順暢，讓身體稍微出汗即可。通常每次至少要步行20分鍾以上，每周持續兩次以上。
溫馨提示：
現在很多女性似乎都缺少睡眠，其實睡眠對一個人的肌體和美容至關重要，可以說，任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。醫學研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時，而熬夜是最傷皮膚的，因為徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化，這種恐怖的後果會直接反應在女士們的臉龐上。因此女士們如想保持自己臉部皮膚嬌美，務必養成在午夜12時前入睡的習慣。（2）慢跑：慢跑的定義是指當你跑步時，還可以自然地與人交談的速度。適量的跑步可以增強心肺功能，有助於宣泄壓力。慢跑時，雙手握拳，往前要擺動到胸前，往後要擺動到腰際，雙腳有韻律地先後著地，腳掌要稍微向下用力，使身體可以產生適當的彈跳。