飲食對於保護健康有著神奇的作用，隻要你合理飲食、科學飲食，那麽你就能夠獲得由內而外的健康美麗。
越來越多的人開始遭遇健康危機，有太多的人處在亞健康的狀態裏。因此在這裏我們特意總結了幾種富於滋補功效的健康食品，大家不妨嚐試一下。
（1）滋養食品
烤涮生猛海鮮成為都市白領的一種飲食時尚，但是由於這些食物中存在寄生蟲和細菌的概率很高，加之過於追求味道的鮮美，烹調不夠充分，不知不覺中已經病從口入。
推薦菜品：夏日田園
材料：鮮蘆筍240克，鮮冬菇160克。
調味料：素上湯1杯，鹽、糖各半茶匙，薑汁、油各1茶匙，胡椒粉、麻油各少許。
做法：
①鮮冬菇去蒂，洗淨，用煮滾的調味料煨熟（約需1分鍾）。
②鮮蘆筍削去根端老梗，放入油、鹽，在滾水中焯1分鍾，撈出置冷水浸片刻，再放入煮滾的調味料中煨2分鍾，使入味。
（2）預防視力下降及骨質疏鬆食品
做文字工作或經常操作電腦的人容易視力下降。維生素A可預防此症。每星期吃三根胡蘿卜，即可保持體內維生素A的正常含量。而那些整天待在辦公室的人，日曬的機會少，易缺乏維生素D而患骨質疏鬆，需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物。
推薦菜品：芫荽龍魚羹
材料：新鮮海魚肉480克，冬筍、草菇各40克，雞蛋白1隻，雞肝20克，上湯4杯，紅辣椒2個，芫荽葉少許。
做法：①將新鮮的海魚洗淨，蒸熟起肉。
②冬筍、草菇和雞肝洗淨，汆水過冷水，分別切成小塊；紅辣椒洗淨，切開去籽，切菱形塊。
③將上湯放鍋內，下冬筍、草菇和雞肝，以鹽調味，加入海鮮肉，待煮沸後下紅辣椒，倒入蛋白推勻，撒上芫荽即可。
（3）安定情緒食品