每個人都知道運動的益處，但很多人卻總是找不出時間來運動，或者認為隻有在健身房裏鍛煉才算得上運動。
其實，運動是隨時都可以做的，也用不著特意騰出時間，僅僅一分鍾就可以起到運動的效果。
紐約魏特利電腦公司的職員都在遭受一種困擾，因為工作性質的原因，他們每天要長時間地坐在電腦前，根本沒有時間去運動。這使得他們中的大多數人開始長出了“將軍肚”，腰部和肩膀、頸椎長時間疼痛，操縱鼠標的手腕受到損傷，眼睛視力下降，皮膚變得粗糙，關節不再靈活，連頭發也過早地脫落……
在一次體檢時發現，公司裏的大部分員工都或多或少地患上了各種慢性病，他們的健康正一點一滴地被侵蝕著。
這時，公司的一位女經理格麗絲·戴維森開始倡導大家利用一分鍾時間來做運動，她說：“別告訴我你連一分鍾的空閑時間都沒有！”
格麗絲的辦法很簡單，每工作一小時左右，就用一分鍾的時間活動一下手腳，可以坐在椅子上把腿伸直，然後轉動腳踝——有的人可以聽到自己的關節發響的聲音，這說明他已經太缺乏運動了。讓手指暫時離開鼠標和鍵盤，十指交叉，將手臂盡量向前或向上伸展。還可以調整一下坐姿，挺直腰背，讓因為駝背而受到擠壓的內髒減輕一下壓力，同時收緊臀部，讓那部分的肌肉也稍稍鬆弛一下。
她還要求員工們每隔一兩小時就閉目養神一會兒，或者幹脆離開電腦，到處走一走。員工之間有什麽問題要交流，盡量少用電子郵件，而是起身走到對方麵前用語言溝通。
這些小動作一旦養成了習慣，那些零散的一分鍾所起到的作用讓每個人都感到驚訝。一年之後，經體檢證實，員工們的健康竟然有了很大的改善。
格麗絲的一分鍾運動法既簡單又有效，並且讓那些懶於運動的人再也找不到偷懶的借口：你總不至於連一分鍾的閑暇時間都沒有吧？