媽媽發現，你在生理期的時候，睡眠似乎不太好。其實很多女孩都遇到過這樣的情況，生理期的時候翻來覆去難以入睡，心裏更是特別地煩躁不安，好像有一塊大石頭似的。甚至有些女孩在生理期期間，有過一夜無眠的經曆，眼巴巴地看著窗外的天從一片黑色慢慢地泛白，給日常生活和學習都帶來了很大的影響。
那麽，為什麽到了生理期，許多女孩都會容易失眠呢？這是因為在生理期期間，內分泌的失調引起了女孩在生理期的失眠。通俗地說，就是情緒在作怪。事實上，在生理期期間，想要睡眠質量好一些，也不是沒有辦法，隻要能夠做到放鬆心情，是完全可以安心入睡的。
媽媽給你提點建議：
1.選用適合的夜用衛生巾
許多女孩到了生理期，往往很擔心，不管是走路還是坐著，都很擔心經血流出，造成尷尬的局麵。到了晚上，躺在**，又會擔心經血會流出來，弄到**，髒兮兮的，如果用特別大、特別厚的衛生巾，皮膚又會感覺特別的不舒服，常常有悶出汗的感覺。因此，要選用透氣性特別強的，特別是具有防漏設計的衛生巾和衛生棉，肯定能讓你的經期睡眠無憂無慮，輕鬆擺脫經期失眠的狀況。
2.保持適度的運動
在生理期前後或者期間，保持或者增加運動時間，可以通過維持大腦裏的化學狀態平衡從而達到改善睡眠的目的，同時也可以獲得心理的愉悅，對緩解煩惱和緊張具有很大的作用。當然，在生理期內，依舊要避免遊泳和一些劇烈的運動。
3.保持樂觀自信，積極向上的心態
保持一種樂觀自信、心胸豁達的心態，合理地安排日常的生活和學習，就能夠輕鬆擺脫經期失眠的狀況。