誰都會產生這樣或那樣的不良情緒，一味地壓抑不良情緒會給身心健康造成極大的危害。所以，一旦不良情緒來襲，要在保證不傷害他人的前提下及時將其消解、克服，從而最大限度地減輕不良情緒帶來的刺激和傷害。生活中，誰都會有一些不良情緒，如果不斷壓抑它們，你就會越來越消沉，因此，最好的辦法是找一種不傷人的方式把不良情緒宣泄出來，這樣你就會重新輕鬆起來。
一天深夜，一個陌生女人給一個人打來電話：“我恨透了我的丈夫。”
“你打錯電話了。”對方告訴她。
她好像沒有聽見，滔滔不絕地說下去：“我一天到晚照顧小孩，他還以為我在享福。有時候我想獨自出去散散心他都不讓，自己卻天天晚上出去，說是有應酬，誰會相信！”
“對不起。”對方打斷她的話，“我不認識你。”
“你當然不認識我，”她說，“我也不認識你，現在我說了出來，舒服多了，謝謝你。”然後她掛斷了電話。生活中，大概誰都會產生這樣或那樣的不良情緒，每一個人都難免受到各種不良情緒的刺激和傷害。但是，善於控製和調節情緒的人能夠在不良情緒產生時及時地消除它、克服它，從而最大限度地減輕不良情緒的影響。
不良情緒產生了該怎麽辦呢？一些人認為，最好的辦法就是克製自己的感情，不讓不良情緒流露出來，做到“喜怒不行於色”。
然而，人畢竟不同於機器，強行壓抑自己的情緒，硬要做到“喜怒不行於色”，把自己弄得表情呆板、情緒漠然，不是感情的成熟，而是情緒的退化，是一種病態的表現。
那些表麵上看起來似乎控製住了自己情緒的人，實際上是將情緒轉到了內心。任何不良情緒一經產生就一定會尋找宣泄的渠道，當它受到外部壓製，不能自由地宣泄時，就會在體內鬱積，危害你的心理和精神，造成的危害會更大，因此，偶爾宣泄一下也未嚐不可。