現在女人們越來越重視營養保健，因為均衡的營養，不但可以給我們健康的身體，還能給我們提供各種微量元素，讓女人永葆青春美麗，因此愛美的女士一定要在“吃”上多下點功夫！
1．教你做個水“美眉”
女人是水做的，皮膚一旦失去水分就會幹燥出現皺紋，除了要多搽一些“柔膚水”、“保濕乳液”外，更重要的、更切實可行的補水法就是多飲水。夏天，雖然空氣較冬天要濕潤一些，但由於氣溫升高，皮膚水份流失的速度也就更快，因此，補水和防曬同樣重要。各位美女們，趕快製訂一個補水計劃吧，讓自己在夏天做個嬌嫩欲滴的“水美人”！
女人每天應該喝6～8杯水，飲足夠量的水不僅有益健康，而且能使皮膚獲得充足的水分，幫助有效清理胃腸道，促進體內有毒物質的排出。同時，還降低了血液的濃度，增加血液循環，使皮膚鮮亮光澤。不過，采用喝水的方式補水也是門學問，你得根據各種水的營養成分和功能來補水，這樣才能達到補水效果。
①礦泉水
成分與功能：一般含微量的鈣、鉀、鎂、硫等，飲用時有獨特的適口感，並且能為人體補充水分。
飲用提示：瓶裝礦泉水不宜冰凍，否則易出現白色礦物質漂浮物；但若煮沸，水中的鈣、鎂易和碳酸根生成水垢因而其最佳飲用方法是在常溫下。桶裝礦泉水存放和飲用期間應避免陽光直射，啟封後應在7～10天內用完。
②果蔬汁
成分與功能：含有豐富的有機酸，助消化，還可使小腸上部呈酸性，有助鈣、磷的吸收。同時含有多種維生素，可補充維生素及無機鹽，調節體內酸堿平衡。
種類：原果汁飲料——100%純果汁，用新鮮的水果壓榨分離而成，不添加任何輔料因此口味不甜，最大限度地保留了水果中的營養。