在競爭激烈的社會裏，人們無時無刻不繃緊了一根弦：努力工作，仿佛如果他們稍有鬆懈停下來時，就會被淘汰掉一樣。其實，這隻是一種不必要的壓力而已，隻有首先懂得從外在壓力之中解脫出來，給自己安排一個合理的規劃，你才能在未來的競爭中獲得勝利。
回憶一下自己每天的狀態：
除了節假日（有時也包括），你是否從來都是天還未亮就離開家去趕早班的公交車？
上班的日子裏，你幾乎從不奢望在正常的下班時間，比如16:30或17:00、17:30能離開公司？
最近你加班加點的時間越來越多了，甚至不得不把工作帶回家來做，可是除了疲憊你沒有絲毫的成就感？
回到家中，你還有精力和自己家人聊天嗎？
你的頸椎和腰部是否在最近時常酸痛呢？
你失眠嗎？或者幹脆把腦袋擱在辦公桌上就算“睡”了一夜？
除了對你的電腦或是網絡遊戲產生興趣外，你再也不希望走出家門或邀請朋友一起聊天、旅遊了？
如果對於上述的問題，你已經有了明確和肯定的回答，哪怕隻有一兩條，我也可以告訴你，你工作得已經太多了。
也許你會無奈地說，我受雇的是屬於高度競爭的行業，如果不超時工作的話就無法贏過別人，無法在職業競爭中獲得一席之地，所以就必須全力以赴，別無選擇。可事實是，你有所選擇，卻不得不這樣做。工作的過多意味著你要投入更大的體力和精力。如果總是陷入繁重的工作中掙脫不出，早晚有一天你的精神和身體會同時抗議甚至崩潰，這絕不是危言聳聽。
在工作中，你是不是總是感覺到胸悶、心悸或者一種疼痛突然地湧上心頭？你是不是精神恍惚，記不清什麽好像十分重要的東西？你是不是疲勞得每天依賴藥物和補品才覺得生命得以維持下去？你是不是總是一不小心就在自己的指頭上切個小口子，卻過一會兒才發覺疼痛？