飲食對於保護健康有著神奇的作用，隻要你合理飲食、科學飲食，那麽你就能夠獲得由內而外的健康美麗。
越來越多的人開始遭遇健康危機，有太多的人處在亞健康的狀態裏。因此在這裏我們特意總結了幾種富於滋補功效的健康食品，大家不妨嚐試一下。
1.滋養食品
烤涮生猛海鮮成為都市白領的一種飲食時尚，但是由於這些食物中存在寄生蟲和細菌的概率很高，加之過於追求味道的鮮美，烹調不夠充分，不知不覺中已經病從口入。
2.預防視力下降及骨質疏鬆食品
做文字工作或經常操作電腦的人容易視力下降。維生素A可預防此症。每星期吃三根胡蘿卜，即可保持體內維生素A的正常含量。而那些整天待在辦公室的人，日曬的機會少，易缺乏維生素D而患骨質疏鬆，需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物。
3.安定情緒食品
鈣具有安定情緒的作用，能防止攻擊性和破壞性行為發生。脾氣暴躁者應該借助於牛奶、酸奶、奶酪等乳製品以及魚幹、骨頭湯等富含鈣質的食物以平和心態。當人承受巨大的心理壓力時，其所消耗的維生素C將顯著增加。精神緊張者每天吃3～5枚鮮棗就可補充足夠的維生素C。
4.緩解疲勞食品
疲勞的時候不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一通。因為疲勞時人體內酸性物質積聚，而肉類食物屬於酸性，會加重疲勞感。相反，新鮮蔬菜、水產製品等堿性食物能使人體內酸堿平衡，有緩解疲勞之功效。
5.蜂蜜類食品
（1）蜂蜜
蜂蜜是最傳統的無汙染的綠色食品。據說它含有12種礦物質、10種維生素、16種酸類，有造血、殺菌等多種功能，除此之外女性還可用來做麵膜。蜂蜜因其花種不同而功能各不相同，如洋槐蜜重在養心補腎、護膚美容；黨參蜜偏向補血健腎；棗花蜜養胃補虛、平衡陰陽；金銀花蜜則突出在清熱方麵；桂花蜜俗稱蜜中之王，其具有多種調節人體內部環境的功效，且口感純香；柑橘蜜醒酒利尿。