成年女性常會遇到一些健康問題，這些問題如果不及時解決，很可能會造成嚴重後果。下麵我們就針對女性七大健康問題給出一些具體的防治辦法。
1.腰酸背痛
早晨起床時身體有僵硬感，頸、肩、背部以及臀部有大麵積僵硬感，有時還有瘙癢。這些都是纖維肌肉疼痛的典型症狀。
如果你是一個白領，你是否常常感覺肩背部酸痛？長期伏案，以及大量需要在電腦前操作的工作，會使你的頸肩部肌肉處於過勞狀態。肌肉保持緊張狀態需要消耗大量的能量，在氧化反應所供應的能量不足的情況下，肌體會分解脂肪來提供足夠的能量，產生大量乳酸，積蓄在細胞內，久而久之，會對局部細胞造成不可逆的傷害，肩周炎就會將伴隨你終生，揮之不去。
遊泳、步行之類的運動可以提高肌肉的力量和柔韌性，減少肌肉疼痛。熱療和按摩也能起到短時間放鬆的作用。選擇舒適的座椅，並進行適當的調整，對腰背部位的健康有很好的促進作用。
2.骨質疏鬆
也許在你的印象中骨質疏鬆、骨骼萎縮應該是50歲以後才會發生的事，可事實遠不如我們想的那麽樂觀，因為女性的骨質疏鬆發病率很高，年齡也在不斷地提前。
一般來說，骨質疏鬆與骨骼嚴重萎縮的女人要比男人多得多，尤其是更年期的女人。產生這一變化的原因很多，一方麵是因為更年期雌性激素的分泌減少，另一方麵實際上是因為人體長期缺鈣。女性從28歲以後鈣就開始流失，隨著年齡的增加，這種流失的速度也隨之加快。
對此，可以采取以下措施來應對。
（1）多食含豐富鈣質的食品。如牛奶、紫菜、蝦皮、豆製品、芹菜、油菜、胡蘿卜、黑木耳、蘑菇、芝麻等。食物保鮮儲存可減少鈣耗損。高粱、蕎麥、燕麥、玉米等雜糧，較稻米、麵粉含鈣多，平時應適當吃些雜糧。