想要健康長壽，就要先護好雙腿，雙腿有勁才能健康長壽。中醫有“人老腿先老”的說法，四肢的肌肉特別是腿部的肌肉是否結實，是衡量一個人特別是老年人是否健康、長壽的首要標誌。一般來說，人一旦過了五十歲，全身的肌肉就開始變得鬆弛，腿部的肌肉同樣在走“下坡路”，如肌肉纖維數量減少，質量變得疏鬆，水分相對不足，外形顯得幹癟，缺乏原有的彈性及韌性。當然，最需要值得注意和謹慎的，還是從腿部發給我們的一些小信號，以便提前預防疾病造成的更大損害。
雙腿疼痛和麻木，提示有腰椎間盤突出的可能性存在。
腰椎間盤突出主要症狀為腰痛，彎腰幹活後情況加重，大腿後側，小腿外側呈放射性疼痛，小腿發脹，尤其是在咳嗽或者打噴嚏時有加重的表現，當蹲下來屈體及臥床休息後疼痛緩解。不要忽視腿疼帶來的影響，如果是腰椎的問題，等病情加重後就會出現直不起腰，甚至是癱瘓的情況。尤其是在急性期發作之後，疼痛會逐漸轉換成麻木的現象，還有的患者甚至會出現肌肉萎縮。等到這個時候再想去靠打針吃藥或者做牽引來治療，都隻能起到暫時性的緩解。而手術的風險大並且容易產生並發症以及後遺症。
雖然中醫的穴位外敷法對腰椎疾病有很好的療效，但依舊要堅持早發現、早預防、早診斷的“三早”原則。日常生活中應當注意勞逸結合，避免久站久坐，宜選用硬板床，保持脊柱正常生理彎曲。
如果總是感到小腿肚有涼颼颼的感覺，有時還覺得從臀部開始到腳後跟，中間一整條線都涼涼的。這可能是血液循環不暢造成的，也可能和腰椎間盤病變有關。
引起腰腿疼痛的原因有很多，比如腰椎間盤突出症、強直性脊柱炎、脊柱骨關節病、脊柱結核、脊柱椎體腫瘤、骨質增生、骨質疏鬆等疾病會引起腰部疼痛，有的還會向下肢放射，引起腿部疼痛。還有慢性勞損、外傷、風濕等因素也都會引起腰腿疼痛。老人腰腿疼痛還多見於骨質增生、骨質疏鬆和骨關節疾病，特別要警惕的是骨腫瘤的發生。一般性的腰腿疼痛注意避風寒、鍛煉要適當，避免過度勞累。