我們常常誇人年輕，基本的意思是希望對方身體好，沒有什麽大毛病。但真正的年輕其實是一種狀態，與你的日常生活習慣息息相關。如果想讓年輕長存，就需要從我們平時最習以為常的生活習慣開始做起。
對於四肢來說，因為這裏相對於身體上的其他部位有更多的骨頭和關節，因此隻有保持關節的正常運轉，才能讓自己時刻保持一個靈活的軀體。保健四肢最關鍵的一點是要保持運動態，才不會給疾病保留生存的土壤。
運動可分為很多種不同的方式，生活中常見到的慢跑、散步、打太極以及廣場舞，都是很好的健康運動。但在這裏我要特別提到一種特殊運動方式——按摩。現在我們經常把按摩劃歸到保健的行列中，但按摩卻是比其他運動方式更具有針對性的肌肉運動。選擇對的穴位按摩，可以起到事半功倍的作用。
在沒有其他人幫助的前提下，按摩也是可以自我進行的。每次按摩穴位的時候以三分鍾左右為宜，肘部可以點按中府、雲門穴，上肢部位可以點揉天井、曲池、尺澤、曲澤、手三裏、合穀等穴，同時可以把手指搭在肩部進行屈放活動，自身能體會到非常明顯的酸脹感。
上班族最易患上鼠標手，平時可以多按摩陽溪、陽池、陌穀、神門、大陵、太淵穴各1分鍾，適當做一些腕關節屈伸、側屈以及環轉運動，都可以很好地改善不適症狀。
手部按摩的時候要注意多點揉合穀、陽溪、陽池、陽穀、腕骨、勞宮、少府、魚際、大陵等穴位，可以以一隻手的食指和中指夾住另一隻手的拇指兩側，嚐試著向與手掌相反的方向做牽拉運動，可有效地刺激到手指上的各個反射區域，進而起到按摩身體內部器官的作用。
因為肩部的特殊構造，平時很難運動到，但卻很容易出現勞損的情況。平時可以做一些聳肩的動作。可以雙肘屈曲，把掌心的部位對著自己的側胸，然後做一些上臂的單獨伸展回收運動，幅度要由大到小，快慢以自己的身體適應程度為宜。還可以把上臂做轉輪運動，順時針和逆時針交替進行，要注意此時切忌用力過大，以免引起脫臼。