在這個以瘦為美的年代中，幾乎所有的人都感覺自己是屬於肥胖行列中的一員，因此人人都對減肥有著無與倫比的熱情。但你可能並不知道，如果減肥不得法，不但減不掉一身的肥肉，相反還會對人體造成二次傷害。
人體的熱量消耗有三個主要途徑：一是飲食，二是活動，三是基礎代謝率。而基礎代謝率在這其中起到非常關鍵的作用。如果你想要減肥，與其辛苦節製飲食而餓出了胃病，倒還不如提高基礎代謝率更加實際。這是簡單的消耗與補給的關係，提高消耗率，遠遠比降低補給更為有效。
基礎代謝率是人體重要器官運作時所消耗的最低熱量，它會隨著年齡的增長，呈逐漸下降的趨勢。基礎代謝率高說明你的身體機能年輕，能量消耗大，反之，則能量消耗減少，身體機能衰退。這也是為什麽我們會常看到很多中年人不可遏製地出現了“發福”的狀況。
對於想要減肥的愛美人士來說，無論何時，首先都要保證攝入營養的均衡性，但要盡量減少熱量的攝入，同時最重要的一點是要想辦法增加基礎代謝率。保持適當運動和均衡飲食，是減肥的最佳秘籍。
1.保證充足的睡眠，可以明顯提高機體的代謝功能。
人在睡眠狀態下，身體的代謝率會降低到90%左右的水平，如果你是長期離不開床的宅男宅女，那你就非常有潛力發展成一個宅胖子。不但賴在**容易胖，每天睡眠時間過少也會致使代謝能力減弱。這是因為睡眠時間也正好是我們的身體排毒的時間，隻有保證每天在22點到淩晨5點之間處於休息狀態，身體的各個器官才會表現出更好的代謝能力。
2.所有的肥胖其實都來自於口不擇食，並不是熱量的減少。
人每天需要攝入多少熱量？用你的體重乘以2得出來的便是所需要的數據。如果飲食中攝入的熱量偏少的話，我們的身體會自動調動身體各個器官降低運轉的速率和功能消耗，以減少對熱量的需求。所以那些長期熱量攝入不足的人，多會表現為整日昏沉且疲乏困倦。這是營養不良的最大征兆。