睡眠不足，是現代人最常見的都市病。長期得不到有效休息，會以非常直接的方式在麵色上表現出來，更會影響到人身體內部的健康係統。我們都知道打哈欠是睡眠不足的征兆，其實當身體缺乏休息的時候，會以更多的信號顯示出來。
1.睡眠不足時，人體皮膚會變得晦暗，黑眼圈是最明顯的特征。
睡眠不足對皮膚健康的影響是非常直接的。人的皮膚下麵有豐富的毛細血管組織，當營養豐沛的時候，皮膚就會表現得柔潤且有光澤。當睡眠不足時，會出現毛細血管淤滯的現象，進而導致皮膚得不到足夠的營養成分，對正常的新陳代謝產生嚴重影響。欠缺休息後，皮膚在變得灰暗且蒼白的同時，更會加速皮膚老化進程，更容易出現皺紋。
2.如果感冒不斷，很可能也和睡眠不足有關係。
人體在睡眠不足的時候，機體的免疫力可大幅度下降，會更加容易感染疾病。有研究顯示，睡眠長期不足7小時的人患上感冒的概率是睡眠充足人群的三倍之多。如果連續幾個晚上睡眠時間隻有短短的四個小時，人體甚至對流感疫苗的接種反應都會更弱。
3.長期出現飲食過量但卻吃不飽的情況，和睡眠不足也有很大關係。
長期睡眠不足時，體內的血糖水平會被打亂，人體就會產生更多的饑餓素，因而就會出現不斷吃但還是感覺很餓的狀況。瘦素會控製我們停止進食，並產生飽足感；生長素則會給我們饑餓的信號，告訴我們應該進食。當睡眠不足，瘦素和生長素的平衡被打破，瘦素水平會下降並增加生長素的分泌。當沒有良好的睡眠，身體激素分泌不平衡就會控製我們吃得更多。
身心疲憊的人群會更加喜歡吃甜食和碳水化合物，這些食物可以讓人快速產生飽的感覺，卻也最容易導致發胖狀況出現。