運動的好處有很多。
首先，運動有助於孩子的身體健康成長，而身體健康是一切能力發展的前提和保障。
在成年之前，孩子的肌肉、骨骼都尚未發育完善，肌纖維比較細，肌肉的力量、彈性和伸展性都較差，因此容易疲勞。加上功課繁重，他們又喜歡長時間窩在電腦、電視前，常常久坐不動，很容易因坐姿不正確導致肌肉疲勞，出現駝背、脊柱側彎、斜肩、歪脖子等問題，嚴重影響形體健美。而體育鍛煉可以幫助孩子保持良好的身形，為其成長打下有益的基礎。
其次，體育活動還能鍛煉孩子的意誌和品格。孩子正處在生理發育和心理素質發展的敏感期，讓孩子養成自覺鍛煉身體的良好習慣，對於孩子的健康成長是十分有益的。比如，熱愛體育鍛煉的孩子，即使偶爾考試成績不理想，也會因為平時在體育鍛煉中培養了樂觀堅強的品格而不容易灰心喪氣。再比如，愛運動的孩子能交到很多朋友，性格也會比較開朗。
最後，運動對孩子的學習有益處。據研究發現，每天堅持在戶外慢跑20分鍾的孩子，其學習成績優於從未進行戶外活動的孩子。原因是戶外活動使孩子的精力更充沛，行為更敏捷，在學習上更富有創造力。