吞咽口水是一種很平常的動作，一般人並不會將其放在心上，如果說吞咽口水能促進新陳代謝、補充精氣，可能你有些不相信，不過經過醫學研究證明，吞咽口水的確能很好地養生。
如今，人們體會最多的莫過於工作、生活的勞累，養生一詞雖然熟悉，真正實施的少之又少，因為很多的養生過程耗時、煩瑣，堅持一兩天還可以，時間一久難免會厭煩。吞咽口水的動作簡單、容易，卻也能夠很好地養生。
津液，被稱之為金漿玉醴、金津玉液、神水等，唐代孫思邈的《備急千金方》之中提到：“朝朝服食玉泉，琢齒使人丁壯，有顏色。”
唾液源於人體的腎、脾，因此，唾液為人體內的重要物質，為津液重要的組成部分，能直接反映人體精氣充盈與否，可濕潤、稀釋溶解食物，助胃消化吸收，並且能夠殺滅口腔內的細菌。所以，保持唾液充足、流動有助於養生。
此外，吞咽口水還有衝洗作用，能夠洗掉口腔中殘留的食物殘渣，保持口腔衛生；而且有潤滑作用，唾液內富含黏液素，能夠讓口腔更加潤滑、柔軟；稀釋作用，能夠稀釋刺激性物質帶進口腔內的有害成分，以便咽下、吐出；抗菌，能夠有效預防牙齦、咽喉、口腔炎症；唾液內含大量生長激素，能夠促進傷口愈合；唾液內的澱粉酶可以將澱粉水解成麥芽糖，利於人體吸收；唾液中含有一種可以保持年輕的腮腺素，而且此物質還有讓人聰明、健齒、強健肌肉之功。
現代研究證明，唾液中包含著血漿內的各類成分：黏蛋白、球蛋白等10餘種酶，10種維生素、多種礦物質、有機酸、激素等。其中的唾液腺激素能促進細胞生存、分裂，延緩機體機能衰退。吞咽唾液的常用方法是以下兩種：
一、常食法
采取坐、臥、站的姿勢都可以，平心靜氣，用舌頭舔上頜，把舌頭伸到上牙外側，來回攪動，漱口內唾液，讓它逐漸溢滿口腔，之後分成3次咽下，每天早晚分別做3次。