壓力是現代人無法避免的煩惱，也逐漸成為都市人的現代病。孩子也不例外。我們這裏介紹兩種自助減壓的方法，即藝術治療和音樂治療。
（1）藝術治療
孩子如果感到心理壓力很大，可以選擇藝術治療的方法。在藝術治療的過程中，孩子可以從一種受壓的精神情緒中轉為深度鬆弛，由恐懼轉為充滿靈感和創造力的精神狀態。
藝術治療簡單直接，可以嚐試自己一個人進行或受藝術治療師的指導，和其他人員一起進行創作。這種方法並不需要特別的技巧，一切東西都以發自內心為“最高境界”。
藝術治療的主要方法如下。
①選擇一種藝術方法或藝術媒介，這些東西可以是孩子學習或經驗過的，也可以是從沒有接觸過的，例如：
音樂：這種方式最簡單，最容易，即興而行，可以不用樂器，隻用嘴巴就可以了！
繪畫：拿起畫筆就畫，每一筆都是隨心所欲，都是自己心思的表現。孩子想塗改就塗改，因為這種東西做起來是很容易的。
麵具製作：戴麵具是孩子們都比較喜歡的事情。麵具製作並不難，並且孩子戴上了自己製作的麵具常常都會產生一種自豪感。
舞蹈：鼓勵和支持孩子跳舞。跳舞不一定在舞台上，也不一定有多麽優美的舞姿，隻要令人心情舒暢就可以了。很多孩子對這種方式是不甚喜歡的。
堆沙：喜歡堆沙是孩子的天性，可以鍛煉孩子的手和大腦，可以說是一種很好的藝術方式。堆沙讓人手感十足，親身體驗並可以快速改變形態，可以快速接觸到內心的感情及精神。
②替孩子尋找一個創作的空間：地點、時間及心靈空間。
③為孩子準備所需材料。
④毫無顧忌地邁出第一步：畫第一條線、發出第一個聲音、跳出第一步、捏出第一個形狀……