·樂觀的人永葆青春。
——英國著名詩人 拜倫
·歡唱能嚇走人的疾病。
——西班牙偉大作家 塞萬提斯
·歡樂是希望之花，能夠賜給她以力量，使她可以毫無畏懼地正視人生的坎坷。
——法國偉大的作家 巴爾紮克
·我微笑地看待生活，於是生活也對我呈現出一個微笑。
——中國當代著名作家 劉心武
·靠了“笑”這個才能，人比其他所有動物都要優秀。
——美國偉大的發明家 愛迪生
我們看乒乓球比賽時，當一名運動員連輸幾球之後，教練一看勢頭不對，就會果斷喊停，走到運動員麵前，在比賽規定的一分鍾之內扭轉他消沉的情緒，並給予其必要的戰術指導。
不要小看這一分鍾，很多一開始落後的運動員會因此反敗為勝。
麵對工作和學習中的挫折，我們有時也會意誌消沉，這時就要像乒乓球比賽中的教練一樣，對自己喊停。隻要重新振奮自己的精神，找出解決困境的辦法，就一定能扭轉局麵，取得最後的勝利。一個人在狀態不好的時候不及時調整，幾乎是一定會輸的。
幸運的是，調整自己的情緒狀態並不是一件很難的事，甚至都不需要一分鍾。美國著名心理學家威廉·詹姆斯認為，隻需要幾秒鍾就可以讓自己的情緒好起來。最簡單有效的辦法就是微笑，人們不是因為快樂而微笑，而是因為微笑而快樂。
也就是說，是人們的行動決定自己的心情，而不是相反。你現在就可以揚起嘴角，做一個微笑的表情，看看自己是不是快樂了許多？
當你快樂起來的時候，就會釋放自己的潛能，想到許多解決困難的辦法；而當你消沉的時候，你的思維就像被凍住的河水，所有的能力都施展不出來了。
有些人不快樂，是因為他們把成功看作快樂的條件，他們總是想等功成名就之後再享受勝利的喜悅。一旦目標受到威脅或進展不順，他們就會情緒緊張，鬱鬱寡歡。