·不會休息的人就不會工作。
——列寧
·當你沒空休息的時候，就是你該休息的時候。
——諺語
·浪費時間就是自殺，尤其是浪費休息的時間，直接威脅著生命。
——徐特立
·隻知工作而不知休息的人，就像沒有刹車的汽車，極為危險；而不知工作的人，則和沒有引擎的汽車一樣，沒有絲毫用處。
——福特汽車公司創立者 亨利·福特
美國麻省理工大學的兩位教授，大衛·福斯特和馬修·威爾森曾做過一個小鼠穿越迷宮的實驗。他們讓一組小鼠反複不停地進出迷宮，沒有休息時間；而另一組小鼠每穿越一次迷宮後，能稍事休息。結果發現，能適度休息的一組小鼠的學習能力更強，它們穿越迷宮的進步速度要優於第一組。
這個實驗的結論是：小鼠學習能力的高低，取決於實驗者對其訓練與休息節奏的控製。換言之，如果想提高小鼠的穿越水平，就要在保證一定訓練強度的同時，使它們有適當的休息反思時間。
人類也是如此，我們的心髒能24小時不停地工作，就是因為它每跳一次，就休息一下，這樣的節奏一旦被打破，就會給健康帶來嚴重威脅。學習和工作也是一樣，要想提高成績，就必須從人體的自然規律出發，掌握好工作與休息的節奏。
首先，要對疲勞的信號敏感，最好在疲勞之前主動休息。
學習和工作大多屬於腦力勞動，與體力勞動相比，它沒有突發的、明顯的不適，而是慢慢地表現為頭腦昏沉、學習效率下降，等等。這樣的情況如果不能及時發現並改善，就會在無形中浪費大量的時間。
磨刀不誤砍柴工，一旦發現效率下降或頭暈等疲勞信號，就要立刻休息一下，一般隻需要小睡10～30分鍾，就能恢複精神狀態。
當然，如果事先對自己的狀態有準確的估計，不等到疲勞就提前休息，效果會更好。洛克菲勒每天中午都會在辦公室裏睡半個小時，這時就算美國總統打來電話，他都不接。正是這種主動休息的習慣，使他賺取了當時世界第一的財富，並活到98歲。