上午可以做完的事拖到下午，下午能夠完成的事非要等到晚上做；今天該做的事沒做，告訴自己等明天吧；這個月計劃好的目標沒達到，安慰自己還有下個月呢……我們中的大多數人並非不明白光陰的可貴，可不自覺的拖延習慣和行為依然害我們不淺，經常讓我們自責而又無奈。
首先我們看一個典型的時間拖延症的事例：張三是某企業經理部門經理。周一早晨上班的路上，他在心中盤算並決定，到達辦公室立即著手草擬下年度的部門預算。9點整他很準時地走進辦公室。當他打開電腦，再慢騰騰打開一個空白文檔時，突然感覺辦公桌太亂了，不如先將辦公桌以及整個辦公室整理一下，以便創造一個幹淨與舒適的環境，讓大家都有份愉悅的心情。經過半小時的認真清理，他達到了使辦公環境井然有序的目的。雖然未能按原定計劃於9點鍾開始工作，但他認為花費30分鍾打掃衛生很值得，這不但已獲得顯然可見的成就，而且有利於以後工作效率的提高。
他麵露得意和愉悅之色，正準備在電腦前坐下開始工作。此時，目光一斜他瞥見旁邊報紙上的彩色圖片十分吸引人，於是情不自禁地拿起報紙翻閱起來。等他瀏覽完並把報紙放回報架，時間已是10點鍾了。這時他為自己未能抓緊時間稍感痛惜，然而他很善於自我寬慰。他心想，搞衛生是為大家謀福利，算做好事；報紙上有最新信息和動態，也是溝通媒體的手段，自己身為部門主管怎能忽視它？何況上午沒看報的話，下午或晚上總要抽出時間看。一番自我說服之後，他終於心安。接著他正襟危坐地準備埋頭工作。
他剛剛坐下，電話鈴就響了，是一位顧客的投訴電話。他又是解釋又是賠罪地說了約20分鍾，才讓對方的怨氣漸漸平息下來。掛掉電話，他起身去洗手間。返回辦公室途中，在走廊上他聞到了咖啡的香味。探身進屋一看，原來另一部門的同事正在享受“上午茶”，他們邀他加入。他心裏想，預算的草擬是一件頗費心思的工作，若以眼前這種狀態肯定做不出好的效果，不如先來杯咖啡提提神。於是他毫不猶豫地應邀加入，陪一群人言不由衷地閑聊了一陣。回到自己辦公室後，他果然感到精神奕奕，這下他決定開始全心致力於工作。可是，一看表，乖乖，10點3刻！距離11點的部門聯席會議隻剩下15分鍾。他想，反正在這麽點時間裏幹不了什麽事，不如幹脆把草擬預算的工作留待明天。像張三這樣的管理者並非個案，他們都難以擺脫拖延的惡習，總認為明日之後還有明日，對於要做的事意識裏是清楚的，就是沒有行動，最終導致的是一事無成。