【專家支招】
①杏仁。在平底鍋裏稍微炒一下，香脆且富含蛋白質。
②杏仁幹。充滿了維生素A，為你帶來健康的肌膚、眼睛和骨骼。
③香脆果粒酸奶+麥片。富含豐富的鈣質、蛋白質以及纖維素。
④麥片製成的小餅幹。碳水化合物獨有甜甜的味道，可補充能量。
⑤麥片製成的麻花卷。美味，以零食的吃法來增加纖維素。
⑥半個香蕉卷進全麥麵包。鉀加蛋白質等於一個營養的超級零食。
⑦全熟的白煮蛋。隨時可以取得的蛋白質。
⑧獼猴桃。完美的維生素c來源。
⑨葡萄及蕃茄。裝著維生素c的小炸彈。
⑩新鮮的櫻桃。甜甜的禮物，含維生素c。
⑪藍莓或者藍莓幹。擁有美味維生素C的同時，讓你倍感驚喜。
⑫芒果塊。豐富的維生素a，有助於胎寶寶的細胞成長。
⑬甜瓜片配上酸橙。豐富繁榮維生素a和c給你清醒的感覺。
⑭包心菜卷。維生素A和C超級多的食品，是素食主義者的最愛。
⑮“蔬菜黃豆”或“甜豆”。煮熟冷卻後撒鹽食用，含蛋白質、維生素a、鐵及鈣。
⑯芹菜棒蘸進酸奶中。用一種可口的方法去品嚐這種長長的深色綠葉。
⑰低脂肪南瓜糕點。可口的食物含有維生素及礦物質。
⑱蔬果包火雞片。脆脆的感覺中富含了低蛋白質。
⑲粗糧製成的可口蛋卷。加上一條條黑色的糖漿可補充鐵。
⑳考出來的甜土豆片。一種比普通土豆片更健康、更營養的選擇。
21蘋果片配奶酪片。不僅是吃水果，而且是取得纖維素和鈣的很好途徑。