產婦身體失血需要得到補充、**損傷需要及時修複、寶寶吃奶需要分泌乳汁……所有這一切，都需要通過營養飲食給產婦加以補充。
【專家支招】
①產婦要多吃滋補品，尤其是紅糖、雞蛋、小米、芝麻或雞、魚、肉湯等最理想。其原因在於：
*紅糖的含鐵量高，並含有多種微量元素和礦物質。可補血、利尿，有利於防治產婦產後尿失禁，促進惡露排出，但食用時間不能超過10天。
*雞蛋含有豐富的蛋白質，而且利用率高，有利於產婦恢複體力。
*小米含有豐富的維生素B1、維生素B2、纖維素，有利於恢複體力，刺激腸蠕動、增進食欲。但不能過稀。
*芝麻含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素E，尤其以黑芝麻更好。
*雞湯、魚湯、肉湯內含有容易被人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質，有利於增強食欲、促進乳汁的分泌，所以應給產婦喝大量的營養湯。
②產婦要多吃蔬菜，尤其是蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等很利於母子健康。究其原因在於：
*蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，能夠潤燥養陰、行血化淤、清熱生乳，及早清除腹內積存的淤血，增進食欲。
*黃花菜中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C，尤其適合做湯用，消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦。
*黃豆芽中含有大量的蛋白質、維生素C、纖維素等，有利於修複分娩時損傷的組織，增強血管壁彈性和韌性，防止便秘。
*海帶中含碘和鐵較多，有利於預防寶寶的呆小症、貧血。
*萵筍中含有多種營養成分，尤其是含礦物質鈣、磷、鐵較多，清熱、利尿、活血、通乳，非常適合產後少尿、無乳的產婦食用。
【溫馨提示】