1.距離考試還有2個月時，就要開始讓孩子逐漸調整作息時間了。考慮到許多孩子學習習慣不良，又經過10多年錘煉，壞習慣很難一下子就糾正過來，所以要有2個月時間來徹底扭轉。
2.父母在孩子考試前一定要關注他的生活節奏。與平時相比，除了不要有太大變化外，為了防止意外事件發生，也不要參加激烈、體能消耗大的活動；當然也不能過度放鬆和休息。
3.複習和考試階段一定要保證睡眠質量，晚上睡眠和午睡合計不能少於8小時。對付失眠的主要方法有：營造睡眠環境；做深呼吸，慢慢放鬆；慢慢地數數，越來越慢；心理調整；任其自然；等等。
4.科學安排作息時間是考試取勝的一大法寶。2007年以全額獎學金進入美國耶魯大學的“完美女孩”陳莉茜，最大的秘訣就是做事有計劃，每天的計劃都寫在記事貼上，不完成不睡覺，但從來不熬夜。