§★良好的睡眠習慣

良好的睡眠習慣對小學生的身體和學習影響都很大。通常所說的“精”、“氣”、“神”，其中的神就是指閉目養神、養精蓄神。

小學生如果夜裏睡眠不足，白天上課就會無精打采，隻好這裏動一動、那裏翹一翹，通過這種身體動作來維持大腦的警覺性。上課六神無主、心緒煩躁了，這種情況下還怎麽學得好呢？

在這方麵，主要關注以下兩點：

睡眠習慣的主要內容

小學生良好的睡眠習慣主要包括以下3點：

獨立、安靜地入睡，睡覺前自覺大小便。

掌握正確的睡眠姿勢，或者右側臥睡，或者仰睡。

養成定時睡覺、早睡早起、不用催床的好習慣。

良好的家庭睡眠環境

這主要是指父母要為小學生創造一個獨立、舒適、優美的睡眠環境。睡覺前要關閉聲響、調低光線，讓他慢慢適應環境，形成條件反射，這樣會有助於盡快入睡，提高睡眠質量。

睡覺前、起床後，低年級小學生要能做到不亂脫鞋襪、亂扔衣服，有序擺放生活用品，保持床鋪、地麵幹淨；中高年級小學生要學會迅速整理床單、折疊被子、打掃地麵，時刻保持房間整潔。