2.消除依賴心理的方法
依賴者會形成一些特有的症狀，他們缺乏社會安全感，跟別人保持距離。他們需要別人提供意見，或依賴媒體的報導，經常受外界指使，自己好像沒有判斷能力。他們潛藏著脆弱，沒有發展出機智應變的能力，較易失業。我們可以采取下列方式消除依賴心理：
（1）製定一份“自我獨立宣言”，並向他人宣告，你渴望在與他人的交往中獨立行事，徹底消除任何人的支配。
（2）與你依賴的人談話，告訴他們你為何要獨立行事，並明確你出於義務而行事時自己的感受。這是著手消除依賴性的有效方法，因為其他人可能甚至還不知道你處於服從地位的感受如何。
（3）提出有效生活的五分鍾目標，確定如何在這段時間內同支配你的人打交道。當你不願違心行事時，不妨回答說“不，我不想這樣做”，然後看看對方對你的這一答複的反應。
（4）當你有足夠的自信心時，同支配你的人推心置腹地談一談，然後告訴他，你以後願意通過某個手勢來向他表明你的這種感覺，比如說，你可以摸摸耳朵或歪歪嘴。
（5）當你感到在心理上受人左右時，告訴那人你的感覺，然後爭取根據自己的意願去行事。
請記住：你的父母、愛人、朋友、上級、孩子或其他人常常會不讚同你的某些行為，但這絲毫不影響你的價值。不論在何種情況下，你總會引起某些人的不滿，這是生活的現實，你如果有思想準備，便不會因此而憂慮不安或不知所措，便可以掙脫在情感上束縛你的那些依賴枷鎖。
（6）如果你為支配者(父母、愛人、上級或孩子)陷入惰性，那麽即便有意回避他們，也還會無形中受人支配。
（7）如果你覺得出於義務而不得不去看望某個人，問問你自己：別人若處於某種心理狀態，你是否願意讓別人來看望你。如果你不願意，那就應該“已所不欲，勿施於人”。找這些人去談談，讓他們認識到僅僅出於義務的交往是有損於人的尊嚴的。