在健康管理中，首先應該考慮的就是飲食。身體這一資本就是由飲食構建而成，同時飲食也是我們生活的基礎，因此保持好的飲食習慣非常重要。自己來規定每天吃什麽，什麽時候吃，如何吃，吃多少，然後持之以恒地堅持下去。這種固定的生活模式也會讓我們的內心保持穩定。
首先，我們應該通過可靠的途徑來獲取關於飲食的知識，這一點非常重要。
可以谘詢專業的醫生，也可以去圖書館閱讀關於食物過敏或是營養學的書籍，還可以記錄自己每天攝入的食物和身體狀態，或是利用手機軟件計算自己攝入的營養。注意不要見到什麽就去嚐試什麽，而是要選擇一些比較科學、有醫學根據的做法。
在不斷修正飲食習慣的過程中，要注意觀察身體給出的信號，它會告訴你“吃了這個的話健康狀態就會發生這樣的變化”“晚飯在這個時間前吃完，第二天早上就不會感覺難受”“米飯別超過這個量”。養成每天早晚稱量體重的習慣也非常重要。找到對自己身體的負擔最小，能夠保持最佳狀態的飲食習慣，這就是當下最合乎時宜的答案。要記住，今天的一頓飯，會鑄就自己幾年後的身體狀態。
健康管理方麵的投資不存在唯一的正解。每個人的體質、生活方式、理想的狀態都各不相同，隻有逐個嚐試，尋找對自己來說最舒適的做法，才能夠最終得出答案。
既然是投資，那麽總會有失敗的情況出現。有時我們也會發現自己嚐試的做法並沒有帶來好的效果。
但我們也可以從失敗中獲取經驗，立刻轉換方向嚐試新的做法。這就是對自己進行投資的一大好處——即使失敗了也可以立刻卷土重來。而且這與金融類的投資不同，隻要我們在投資前做過一定的功課，就幾乎不會出現什麽大的虧損。