每逢夏日，街邊“擼串”成了現代人喜歡的休閑方式。幾個朋友聚在—起，一邊品嚐著烤肉啤酒，一邊天南海北地神侃，直到淩晨才各自散去。人與人之間相聚小酌固然沒錯，但不加節製地消費健康卻容易帶來一係列問題：由於暴飲暴食，或是吃了太多不新鮮的肉類食品和海鮮，第二天就可能出現腸胃不適的症狀。而睡眠的嚴重不足，不僅會影響到工作和生活狀態，也會造成悲觀抑鬱、焦躁易怒的情況，甚至會引發心腦血管疾病。
“生物鍾”是生物體生命活動的內在規律，調節著機體各項功能的正常運轉。好的生活習慣，有規律的作息時間，能夠提高人的工作效率和學習成績，減輕疲勞，預防各種疾病的發生。反之如果生活不規律，人的身體就會感到疲憊不適，精神就會萎靡不振，在嚴重損害健康的同時，自然也不會有好的心情。因此，改善我們的心理狀態，首先就要有好的生活習慣。
保證充足的睡眠。“夜貓子”已經成為現代人的“時尚標簽”。但睡眠不足，對身心健康會造成嚴重的危害。一般來說晚上十一點前就應該入睡，最好不要超過十二點，同時成年人應該保證每天七到八小時的睡眠時間。
飲食要有節製，注意營養搭配。一日三餐是我們每天體力和精力的重要來源。很多白領有不吃早餐的習慣，長此以往不僅會影響腸胃功能，精神狀態也會受到影響。要健康飲食，吃得科學，吃得合理，才能增強體質，有效抵製疾病的侵犯。
每天要留一些放鬆休閑的時間。不管工作有多忙，生活有多累，都要留出一點時間來放鬆自己的身心。規律的生活就應該有張有弛，工作之餘，安靜地喝杯茶，看本書，或是看一部有趣的電影，去KTV唱唱歌，都能起到很好的調節作用，提高我們的生活質量。