人都是有惰性的，你也許會想：做完這件事，還有另外一件事，所有自己要做的事情都是沒完沒了的，什麽時候才能做完？很可能你現在所處的環境很安逸、很舒適，這樣的環境讓你產生懶惰的想法也是比較正常的。但是你們需要做的卻是擺脫這種安逸的環境，摒棄眼前的這種現狀。
我妹妹小玲就一直都被親友同事稱為“拖拉大神”，因為她做事實在太能拖了。周三，小玲原本和媽媽說好了回家吃飯，結果卻賴在辦公室上網到晚上七點多，直到最後實在不想動了，就放了媽媽的“鴿子”。
周日晚上，小玲發現本該在周五寫的計劃卻還沒有寫，而這個計劃下周一上班時必須要交。她糾結了半天，終於坐到了電腦前，可一打開電腦她就忍不住上網，一會兒刷微博，一會兒兒聊QQ，結果不知不覺一下到了零點，最後不得不打著哈欠熬夜到淩晨三點才弄完。
小玲愛漂亮，希望自己能有好身材，也知道運動減肥對自己有好處。然而，她的拖延症總是讓她很難自覺地去做運動。於是，她找了我來督促她減肥，不過我的監督對她的拖延起不了一點作用。她總是會找到各種借口和理由來逃避，繼續拖延。
為什麽拖延症患者不會主動去做一些對自己有益的事情呢？因為每個人都願意處在一個安逸的狀態裏，不願意去改變，即使自己知道現在的選擇不是最好的。
這是我們在生活中經常見到的，並不難去驗證。回憶一下，當你意識到該去做某件事的時候，你有了拖延的想法，然後你就開始拖延。而當你拖延時，你一般都在做什麽呢？答案是，你一屁股坐在沙發上一動不動。久坐不動的壞處，我們應該都有所了解。多年前，歐洲的醫學專家就發現，人類的慢性疾病與久坐不動有關，而9%的慢性疾病與吸煙有關，也就是說“沙發猛於煙”。