在童年時期，你需要安全感，需要竭盡所能確保自己不被遺棄。離開父母你將無法生存，所以你必須取悅他們，為了規避一切可能導致自己被拋棄的風險，你甚至要壓抑自己的真正需求。到了青少年時期，你開始追求歸屬感，這意味著你要適應這個世界。這時你努力不讓自己成為人群中被欺淩、被戲弄的那一個。成年後，你是“變色龍”，為了適應環境而改變自己的顏色，你讓自己變成一個有用又高效的人，這樣才能被看見。你變得高度警覺，人際交往中的一點點負麵反饋都可能成為你調整自己的理由。在過去，你的活力與熱情換來的卻總是別人的不理解或是疑惑，這些經曆讓你明白，分享可能隻會讓你更加孤獨。你取得任何一點突出的成就都會被打壓，久而久之你學會了不再誌存高遠。對你來說，機會變成了威脅，為了不讓別人毀掉你，你可能會提前毀掉你自己。
你以為不做出頭鳥就可以自我保護了，但壓抑自己的靈魂可能是一件代價巨大的事。你可能做著一份足夠保障自己物質生活的工作，卻不得不放棄了天性裏的創造力；你也可能受困於一份非常現實卻毫無靈魂交流的感情，沒有辦法解脫。你的內心深處充滿了矛盾，想不明白自己到底是個什麽樣的人，想要些什麽。你感受不到快樂和愉悅，每天早上醒來總覺得生活沒有動力，內心一片空虛。你就像一頭試圖馴化自己的野獸，為得到眾人的認可而壓抑著心中豐沛的情感。可在內心深處，你知道你並沒有完全發揮自己的潛力，在渾渾噩噩中放棄了充分體驗生活的可能，這讓你感到愧對自己。
真實自我與虛假自我
“真實自我”和“虛假自我”的概念是由英國精神分析學家D. W. 溫尼科特（D. W. Winnicott）在1960年首次提出的，目的是用來解釋我們如何為了生存而放棄了真實的自我。你的“真實自我”是你最天真、最自然、最富有創造力的自我，是在你的幼兒時期，在一個值得信任的人麵前感到安全，並自由地表達自己時的狀態。相反，“虛假自我”是一種防禦性的假象，是你為了滿足父母、他人和社會的要求而創造出來的東西。你偽裝成這個樣子，起先是為了達成自己的需求，但當你偽裝得太久，最終也就隻有你自己知道這隻是個表象了。花費太多精力來塑造這個虛假自我的後果就是，你在身體上和心理上都為此感到不適。當你的外在自我隨波逐流，你的內在就會沉默地偏離。如果你不解決這個問題，這種潛在的反抗將會反噬你，並終將爆發。這就是為什麽你有時候會做出具有爆炸性和破壞性的行為，卻自己也不明白是為什麽。