情緒強烈並不意味著情緒不穩定，但如果你還沒有學會控製自己的情緒，你可能會被每天不斷出現的複雜情緒所淹沒。強迫症發作、恐慌發作、羞恥感，或是對於被拋棄的強烈恐懼會在任意時間出現在你身上，打你個措手不及。在某些日子裏，可能你都不知道為什麽，卻會在早晨與這些“不受歡迎的客人”一起醒來。
長期以來，你一直認為你要“控製”或者掌控自己的情緒。你可能已經四處尋找過壓製憤怒的策略，幫助你減少焦慮的行為，或減輕抑鬱的興奮劑。可其結果卻是，你要麽變得麻木和遊離，要麽開始不斷與自己的思緒做鬥爭。當你在這兩個極端之間搖擺時，你很難找到一個平靜的中間狀態。
在這一節，我們一起來看看當你處在複雜和動**的情緒狀態中時，你可以做些什麽。你會意識到，盡管無法控製自己內心湧現出來的思想、感覺和情緒，但你的確可以選擇如何和它們相處，如何處理它們。通過與你的情緒建立起一種健康的關係，你可以駕馭**和平靜之間的波動，而不是陷入麻木與混亂。
感覺良好才可以嗎
我們生活的現代社會，培養出了一種“感覺良好才可以”的文化。從小時候起，父母就要求我們“安靜，不要哭”，在公共場合表達憤怒或悲傷是令人羞愧的行為。環顧四周，雜誌和書籍中充斥著如何“控製憤怒”或“擺脫悲傷”的建議。
無論走到哪裏，我們接收到的信息都是：有些情感是需要克服的缺陷，或者是長大後就應該消失的不好的東西。在醫療體係中，要實現心理健康，就要給某些人貼上“××障礙”的標簽，給他們開藥抑製情緒。一些心理醫生鼓勵他們的病人將情緒區分為理性與非理性的，然後試圖對它們施加控製。更糟糕的是，當我們被告知要消除某些情緒卻無法做到時，最終會陷入自責和痛苦的循環。這樣做的結果就是，我們在與自己開戰。